6月26日上午，浠水县“阳光姐姐”心理咨询与家庭教育巾帼志愿服务活动走进清泉镇窑湖村，为辖区村民送来一堂实用、接地气的家庭教育课。本次活动特邀“阳光姐姐”家庭教育指导中心首席心理咨询师高腊华老师担任主讲，以“‘乐观’家风的养成秘诀”为主题，为窑湖村的家长们带来了一场既有理论深度又有实践温度的家庭教育盛宴。

在窑湖村的课堂上，高腊华老师用一个个家庭和睦的小故事，从家风的内涵、家教的重要性以及如何培育良好家风家教等方面展开了深入浅出的讲解。她指出，乐观的家风，核心在于培养积极心态——无论遇到什么困难，都要往好的方向想，不沮丧，不抱怨，想方设法解决困难。 围绕这一核心理念，高老师分享了乐观家风养成的四大基本技巧。

技巧一：接纳事实——坦然面对，不逃避不否认

高老师指出，培养乐观家风的第一步，是学会接纳事实。生活中难免遇到不如意，很多家庭矛盾的根源在于不愿接受已经发生的事实——孩子成绩不理想、家人之间产生误会、经济遇到困难……面对这些，第一反应往往是否认、逃避或抱怨。高老师强调，接纳事实不是认命，而是正视现实、承认问题的存在。只有当家庭成员都能够坦然面对已经发生的事情，不再把能量耗费在“为什么偏偏是我”的怨怼中，才能腾出心力去寻找解决之道。她结合心理健康教育经验，围绕“情绪感知与管理”“自我价值认同”“潜能挖掘与激活”等核心内容，深入剖析了现代人常见的心理压力来源，帮助大家认识到：接纳，是改变的开始。

技巧二：接纳情绪、明确需求，寻找办法——让情绪被看见，让需求被听见

在接纳事实的基础上，高老师提出了第二步：接纳情绪、明确需求，寻找办法。她指出，乐观的家庭不是没有负面情绪的家庭，而是懂得如何与情绪共处的家庭。在家庭的“情绪土壤”中，“情绪被允许，行为要引导”至关重要——允许孩子哭、允许他生气，同时引导他用不伤人不伤己的方式表达。当每个家庭成员的情绪都被看见、被接纳，自信与安全感便会从心底生长出来。

在明确需求方面，高老师结合自身实践经验，从女性在家庭中的核心作用切入，阐释了良好家风家教的核心内涵，引导大家认识自我价值、接纳自我情绪、提升家庭经营能力。她生动阐释“爱自己”不是自私索取，而是接纳自我、呵护身心、勇敢成长的人生修行。当每个家庭成员都清楚自己需要什么、对方需要什么，才能找到真正有效的解决办法。

技巧三：改变认知——换一个角度看问题

高老师强调，乐观家风的核心密码在于改变认知。同样一件事，不同的看法会带来完全不同的情绪和结果。她指出，培养乐观的孩子并非依靠零散的表扬或鼓励技巧，而是需要构建一个充满安全感和正向能量的家庭系统。父母的情绪表现、沟通方式甚至面对挫折时的态度，都在潜移默化中塑造着孩子的心理特质。

在沟通层面，高老师提出了“以听为主、以说为辅、以问为巧”的沟通法则，强调专注倾听、用“我”开头表达、主动询问他人意见的重要性。在处事层面，她给出了“事≠人”的核心原则，传授“先深呼吸、先说人再说事、共同协商解决”的三步法，引导大家理性处理家庭分歧，远离“踢猫效应”带来的负面情绪传递。这些方法本质上都是在帮助家庭成员改变认知——把人和事分开看，把问题和情绪分开处理，以更理性、更积极的视角看待家庭中的每一件事。

技巧四：心理求助——主动求助是勇气，不是软弱

高老师特别强调，养成乐观家风还有一个常常被忽视的技巧——心理求助。很多家庭遇到困难时习惯“硬扛”，觉得家丑不可外扬、求助就是无能。高老师指出，主动寻求心理帮助不是软弱，而是一种智慧，更是一种勇气。 她鼓励家长在遇到难以化解的家庭矛盾、情绪困扰时，主动向专业人士寻求帮助。高老师带领的“阳光姐姐心理支持志愿者团队”长期为家庭、妇女和儿童提供心理支持，特别是为留守儿童、空巢老人、残疾未成年人、被家暴妇女及新手妈妈提供着心理支持，缓解了或解除了亲子冲突或家庭矛盾。她倡导大家把心理求助视为像看感冒一样正常的健康行为，让家庭成员在遇到心理困扰时敢于开口、懂得求助。

在互动环节，村民们纷纷用自己身边发生的小事与高老师沟通交流，并提出自己在家庭教育中遇到的困惑和难题。高腊华老师耐心细致地一一解答，给出了个性化的指导意见。一位参加活动的村民感慨道：“听了老师一堂课，我发现原来我也有好多优点。”另一位村民说：“老师讲得很接地气，这些故事听得懂、学得会。”

活动尾声，高腊华老师以“愿我们的家庭以爱为笔、以情为墨，让真心被珍视、付出有回响”的美好期许为本次授课画上圆满句号。正如她所说：“一个人热爱公益是一种自觉，一家人热爱公益却是一种风尚。”乐观的家风同样如此——它不是一朝一夕的说教，而是一点一滴的浸染，是润物细无声的滋养。

此次“阳光姐姐”心理咨询与家庭教育巾帼志愿服务活动走进窑湖村，既是将科学的家庭教育理念送到群众身边的暖心举措，也是推进家庭教育工作、助力乡村振兴的重要实践。下一步，窑湖村将发挥妇联牵头协调作用，持续发挥巾帼志愿服务优势，把更多科学的家庭教育理念和实用的沟通技巧送到村民群众，为构建和谐家庭、文明乡村注入源源不断的动能。