最近的天气
早晚冻得直哆嗦
中午又觉得有点热
穿多了
像在室内像蒸桑拿
穿少了
出门瞬间被冷风打透
你是不是也在为“明天穿什么”而烦恼？别急，今天小编就给大家安利一个风靡已久的穿衣法则——“三明治穿衣法”。它就像一个美味的三明治，层层叠加，科学保暖，让你风度温度两不误！
什么是“三明治穿衣法”？
顾名思义，“三明治穿衣法”就是把衣服分成三层来穿：
内层保温吸汗内层（贴身层）：柔软透气的“面包片”
中层（保暖层）： 锁住温暖的“美味夹心”
外层（防护层）：抵御风雪的“坚固外皮”
关键就是最里边一层越贴身越好
这样才能锁住皮肤本身散发的热量
中间一层要选宽松的
这样能留出空气导热
最外边那层怎么穿都行
把自己穿成三明治
进了室内脱掉外套和羽绒服也不丑
话不多说
快来抄公式吧！
10-15度怎么穿？
0-10度怎么穿？
0度以下怎么穿？
其实除了通过穿衣
我们也可以从日常生活中入手
抵御寒气
多摄入温热食物，如羊肉、红枣、核桃、花生、黑木耳等。适当增加热量摄入，保持体内新陈代谢活跃。
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多喝热水、热茶、热汤等热饮，促进血液循环，帮助身体保暖。
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适当增加户外运动，如跑步、散步、健身等。运动可以提高身体的新陈代谢，增强身体抵抗力，帮助身体适应寒冷环境。
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冬季室内温度尽量保持在18-25℃，合理使用空调等设备，避免室内外温差过大。
这个冬天
别再把自己裹成行动不便的“粽子”啦！
快把这篇“三明治穿衣法”干货
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美美地度过整个冬天！
