全程1.50公里：0.75公里×2圈

半程0.75公里：0.75公里×1圈

游泳赛道选址鄂东第一大水库——白莲河水库，水质达国家饮用水源地标准，下水点紧邻主会场，单圈750米，赛期水温预计23℃，选手可尽赏生态碧波之美。

全程36.5公里：7.3公里×5圈

半程21.9公里：7.3公里×3圈

自行车赛道单圈约7.4公里，沿用美丽乡村经典路线，路面宽超6米、符合奥运标准，沿途青山翠谷，田园风光尽收眼底。

全程10公里：0.82公里＋2.25公里×4圈＋0.18公里

半程5.5公里：0.82公里＋2.25公里×2圈＋0.18公里

跑步赛道为新建2.5公里景观赛道，路面平整、坡度平缓、折返设计科学，选手冲刺间可尽享水天一色的独特体验。